dieta perfetta

[tia_85]

...ma pesce niente? Mangiare tutti i giorni a tutti i pasti solo della carne non va affatto bene... meglio mangiare il pesce piu volte che la carne durante la settimana. Ha lo stesso apporto proteico, se non superiore, e non ha la "tossicità della carne".

[hellomoto]

grazie ai vostri consigli ho corretto la mia dieta ed ora è cosi :


colazione : 300 g di latte + 100 g di cereali + 30 g di mandorle + multivitaminico
spuntino : panino con 80 bresaola o prosciutto cotto o tonno + noci
pranzo: 150 g di pasta e 150 di carne bianca o pesce
spuntino : panino con 80 g bresaola o prosciutto cotto o tonno
cena: 80 g di pasta o riso e 150 di carne bianca o rossa
pre nanna : yogurt + proteine


Pre work out : 3 cps di ammino + succo d'ananas
post wo : 3 cps di ammino

ps vi ricordo che sono 1.86 perso 89 kg e mi alleno 3 volte a settimana in piu faccio 2 partite a calcetto a settimana...
che ne pensate? grazie a tutti!!

[hellomoto]

allora che ne pensate???? qualche consiglio per migliorarla o va bene cosi?

[Cerini]

pre work ouT SUCCO D ANANAS aSSOLUTAMENTE NO!ricorda che l alto ig va assunto sempre dopo mai prima...

[hellomoto]

non lo sapevo proprio ....grazie per il consiglio

[Ezekius]

grazie ai vostri consigli ho corretto la mia dieta ed ora è cosi :


colazione : 300 g di latte + 100 g di cereali + multivitaminico +30g proteine
spuntino : 80 bresaola o 100 tonno +50g noci
pranzo: 150 g di pasta e 150 di carne bianca o pesce +verdure+10g olio
spuntino : panino con 80 g bresaola
cena: 80 g di pasta o riso e 150 di carne bianca o rossa +verdure+20g olio
pre nanna : 50g grana

Pre work out : 3 cps di ammino + succo d'ananas
post wo : 3 cps di ammino

ps vi ricordo che sono 1.86 perso 89 kg e mi alleno 3 volte a settimana in piu faccio 2 partite a calcetto a settimana...
che ne pensate? grazie a tutti!!

Io farei così