Pre Work Out...

[+Dreamer+]

Pranzo intorno alle 13.30 e mi alleno intorno alle 18.

Solitamente faccio il pre WO con un frutto + 20gr di siero.

E' ok...o sarebbe meglio prendere amminoacidi prima e proteine(+carbo) dopo?

[Teonida]

direi che va bene, sempre che a pranzo ci sia una buona razione di carbo complessi. se non c'è andrei su un pre wo piu sostanzioso.

[+Dreamer+]

Si...a pranzo sono sui 140gr di riso parboiled.

[Teonida]

Allora il pre wo mi sembra sufficiente (direi 30-45minuti prima di allenarti), i bcaa usali nel during o nell'immediato post wo o in entrambi.

[Over the toP]

io i bcaa li prenderei poco prima e subito dopo l'allenamento, una ventina di minuti dopo aggiungerei le whey.

[+Dreamer+]

Teonida: ma se prendo le whey...a che mi servono i Bcca?