Venerdì 10/09/2010
1.Squat 80 5x1, 95 4x1, 110 3x2, Superior 135 3x1, S+F 165 3x1, 185 2x4, 170 3x1 RAW 122,5 2x3

2. Panca DLD 65 5x1, 77,5 4x1, 90 3x2, 100 2x2, 112,5 1x3, RAW 80 1x1, 90 1x1, 100 1x3

3. DB Inclinata 17,5 10x5

4. Squat 72,5 5x1, 87,5 4x1, 102,5 3x1, 117,5 2x4

5.GM 65 5x5

Squat più fondo e veloce dell'ultima volta all'85%. Bene anche la panca, spinte bene anche al 90% sia in deloading che raw.