MAV - djdo VS forza!

[circle69]

io intendevo questo

Lun
Squat MAV
Panca MAV
Complementare
Panca manubri su inclinata 5x10
Bicipiti con bilanciere 5x5
Addome con sovraccarico 3x10

Mar
Stacchi MAV ( meglio un 5x3 con 80%)
Panca stretta MAV
Trazioni 6x5
Parallele 5x10
Hyper 3x10

Gio
Squat MAV
Panca MAV
Croci 5x10 (leggere solo come stretching sennò sovraccarichi la cuffia, quindi cerca la massima apertura)
Box squat 4x4 70%
Addome

Ven
Stacchi MAV
Lento avanti in piedi MAV
Pressa 5x10
Curl 4x8
Trazioni prone

[giube]

a perfetto..quindi lo uso per 4-5 sett?!

[Mamboo]

un altra cosa che volevo sapere.. magari è data per scontata ma io la chiedo lo stesso
per quanto riguarda i complementari si possono cambiare nel proseguo del ciclo?

[djdo]

Sì certo