Djdo does it better!

[djdo]

Wo del 08/09

Panca
30x5
35x5
40x5
45x5
50x5
55x5
60x5
65x5
65x3x3

Squat
30x5
35x5
40x5
45x5
50x5
55x5
60x5
60x3x3

Rematore manubrio
26x8x4

Military press
30x6x3


Anche ieri son scappato senza fare gli addominali
Per i video li trovate nella sezione apposita, qui preferisco non metterli per non creare ulteriore casino. Oppure c'è anche il mio canale youtube http://www.youtube.com/user/djdo666

Per il resto bè, ieri ero particolarmente senza energie, infatti ho fatto una fatica immane allo squat (anche se non sembra). Mi son fermato a 60kg anche se obiettivamente erano leggeri, ma stavo proprio sbarellando... Sarà per la prossima volta

[djdo]

Wo del 10/09

Panca stretta MAV
30x5
35x5
40x5
45x5
50x5
55x5
58x5
58x3x3

Stacco MAV
50x5
55x5
60x5
65x5
68x5
68x3x3


Trazioni prone
0x3x5

Push down
10x15
15x12
20x10

Scrollate leggere
18x10
22x8
26x6

Addominali vari
10x5

Purtroppo niente videos, mi son dimenticato il cel a casa (e pensare che mentre pranzavo ho pensato "mi sento che oggi mi scordo il cel, quindi lo preparo subito in borsa" eh... mi son dimenticato già dopo 1 minuto Sono un caso disperato...). Comunque panca buona anche se mi son fermato forse un pelo troppo presto, mentre allo stacco il peso era ok.

[Mr.Grumpy]

Wo del 10/09

Panca stretta MAV
30x5
35x5
40x5
45x5
50x5
55x5
58x5
58x3x3

Stacco MAV
50x5
55x5
60x5
65x5
68x5
68x3x3


Trazioni prone
0x3x5

Push down
10x15
15x12
20x10

Scrollate leggere
18x10
22x8
26x6

Addominali vari
10x5

Purtroppo niente videos, mi son dimenticato il cel a casa (e pensare che mentre pranzavo ho pensato "mi sento che oggi mi scordo il cel, quindi lo preparo subito in borsa" eh... mi son dimenticato già dopo 1 minuto Sono un caso disperato...). Comunque panca buona anche se mi son fermato forse un pelo troppo presto, mentre allo stacco il peso era ok.

Djdo mi potresti illuminare? Mav sta per cosa?

[djdo]

Massima Alzata Veloce

[djdo]

Wo del 13/09

Panca MAV
30x5x3
40x5
45x5
50x5
55x5
60x5
65x5
65x3x3

Squat MAV
30x5x3
40x5
45x5
50x5
55x5
60x5
65x5
65x3x3

Trazioni prone
0x3x3
0x4x3

Curl martello
16x6x2
16x7
14x8

Curl scott cavi alternato
10x10
7,5x12
2,5x15

[djdo]

Wo del 15/09

Squat MAV
30x5x2
40x5
45x5
50x5
55x5
60x5
65x5
70x5
70x3x3

Panca MAV
30x5x2
40x5
45x5
50x5
55x5
60x5
63x5
63x3x3

Rematore manubrio
30x8x4

Military press leggera
30x6x3

Ancora niente video Comunque squat molto meglio del solito dato che l'ho fatto prima della panca. Panca mi sembra meglio, scendo un pelo meno basso e ho migliorato pure la sincronia della respirazione. Al rematore ho dato il massimo arrivando a cedimento alla 32° rep, pensavo di fare un 4x6, invece... Meglio così. Vediamo se ad andare a domani riprendo, altrimenti diminuirò un pelo il volume.

[djdo]

Wo del 17/09

Panca MAV
30x5x2
40x5
45x5
50x5
55x5
60x5
65x5
65x3x3

Stacco MAV
30x5 (RDL)
38x5 (RDL)
50x5
55x5
60x5
65x5
70x5
70x3x3

Trazioni prone
0x3x6

Push down cavi
25x8
20x10
15x12
10x15

Scrollate manubrio
26x8
22x10
18x12