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Discussione: Djdo does it better!

Visualizzazione Ibrida

  1. #1
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    Predefinito 2° Settimana MAV5 - B

    Wo del 08/09

    Panca
    30x5
    35x5
    40x5
    45x5
    50x5
    55x5
    60x5
    65x5
    65x3x3

    Squat
    30x5
    35x5
    40x5
    45x5
    50x5
    55x5
    60x5
    60x3x3

    Rematore manubrio
    26x8x4

    Military press
    30x6x3


    Anche ieri son scappato senza fare gli addominali
    Per i video li trovate nella sezione apposita, qui preferisco non metterli per non creare ulteriore casino. Oppure c'è anche il mio canale youtube http://www.youtube.com/user/djdo666

    Per il resto bè, ieri ero particolarmente senza energie, infatti ho fatto una fatica immane allo squat (anche se non sembra). Mi son fermato a 60kg anche se obiettivamente erano leggeri, ma stavo proprio sbarellando... Sarà per la prossima volta
    Ultima modifica di djdo; 09-09-2010 alle 10:18 AM

  2. #2
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    Predefinito 2° Settimana MAV5 - C

    Wo del 10/09

    Panca stretta MAV
    30x5
    35x5
    40x5
    45x5
    50x5
    55x5
    58x5
    58x3x3

    Stacco MAV
    50x5
    55x5
    60x5
    65x5
    68x5
    68x3x3


    Trazioni prone
    0x3x5

    Push down
    10x15
    15x12
    20x10

    Scrollate leggere
    18x10
    22x8
    26x6

    Addominali vari
    10x5

    Purtroppo niente videos, mi son dimenticato il cel a casa (e pensare che mentre pranzavo ho pensato "mi sento che oggi mi scordo il cel, quindi lo preparo subito in borsa" eh... mi son dimenticato già dopo 1 minuto Sono un caso disperato...). Comunque panca buona anche se mi son fermato forse un pelo troppo presto, mentre allo stacco il peso era ok.

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da djdo Visualizza Messaggio
    Wo del 10/09

    Panca stretta MAV
    30x5
    35x5
    40x5
    45x5
    50x5
    55x5
    58x5
    58x3x3

    Stacco MAV
    50x5
    55x5
    60x5
    65x5
    68x5
    68x3x3


    Trazioni prone
    0x3x5

    Push down
    10x15
    15x12
    20x10

    Scrollate leggere
    18x10
    22x8
    26x6

    Addominali vari
    10x5

    Purtroppo niente videos, mi son dimenticato il cel a casa (e pensare che mentre pranzavo ho pensato "mi sento che oggi mi scordo il cel, quindi lo preparo subito in borsa" eh... mi son dimenticato già dopo 1 minuto Sono un caso disperato...). Comunque panca buona anche se mi son fermato forse un pelo troppo presto, mentre allo stacco il peso era ok.
    Djdo mi potresti illuminare? Mav sta per cosa?

  4. #4
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    Massima Alzata Veloce

  5. #5
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    Predefinito 3° Settimana MAV5 - A

    Wo del 13/09

    Panca MAV
    30x5x3
    40x5
    45x5
    50x5
    55x5
    60x5
    65x5
    65x3x3

    Squat MAV
    30x5x3
    40x5
    45x5
    50x5
    55x5
    60x5
    65x5
    65x3x3

    Trazioni prone
    0x3x3
    0x4x3

    Curl martello
    16x6x2
    16x7
    14x8

    Curl scott cavi alternato
    10x10
    7,5x12
    2,5x15

  6. #6
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    Predefinito 3° Settimana MAV5 - B

    Wo del 15/09

    Squat MAV
    30x5x2
    40x5
    45x5
    50x5
    55x5
    60x5
    65x5
    70x5
    70x3x3

    Panca MAV
    30x5x2
    40x5
    45x5
    50x5
    55x5
    60x5
    63x5
    63x3x3

    Rematore manubrio
    30x8x4

    Military press leggera
    30x6x3

    Ancora niente video Comunque squat molto meglio del solito dato che l'ho fatto prima della panca. Panca mi sembra meglio, scendo un pelo meno basso e ho migliorato pure la sincronia della respirazione. Al rematore ho dato il massimo arrivando a cedimento alla 32° rep, pensavo di fare un 4x6, invece... Meglio così. Vediamo se ad andare a domani riprendo, altrimenti diminuirò un pelo il volume.

  7. #7
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    Predefinito 3° Settimana MAV5 - C

    Wo del 17/09

    Panca MAV
    30x5x2
    40x5
    45x5
    50x5
    55x5
    60x5
    65x5
    65x3x3

    Stacco MAV
    30x5 (RDL)
    38x5 (RDL)
    50x5
    55x5
    60x5
    65x5
    70x5
    70x3x3

    Trazioni prone
    0x3x6

    Push down cavi
    25x8
    20x10
    15x12
    10x15

    Scrollate manubrio
    26x8
    22x10
    18x12

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