Diario di Corvette

[Corvette]

Più alto è il bilancere e meno fatica fai per staccarlo da terra. Mi alleno con le pizze da 10 kg (diametro inferiore di quelle da 15, da 20 e da 25 kg) per utilizzare maggiormente la spinta delle mie gambe che, per natura, ce le ho molto grosse (70 cm).
Teoricamente con le pizze del diametro maggiore (es: 20 kg) il massimale sarebbe leggermente più elevato rispetto a quelle da 15 kg.
Ti consiglio di comprare gli elastici e/o le catene.

[Lorenzo]

Ho misurato l'altezza del mio bilancere da terra e sono 16cm.mi pare ke con le pizze da 25(da gara) si arrivi a piu d 20 o sbaglio? quante differenza c potrebbe essere? tipo se alzo 200KG a 16cm,con un 'altezza maggiore il 200 quanto diventerebbe?
dove li trovo catene ed elastici?
grazie come sempre Andre!

[Corvette]

Attorno ai 23 cm con le pizze da gara. Chiaramente 7 cm si sentono in maniera pesante. Se stacchi 200 kg a 16 cm da terra posso ipotizzare che con i dischi da gara potresti superare i 220 kg!!
Le catene te la fai fare da qualche fabbro o te le procuri in ferramenta. Ti dico le specifiche delle catene:

Lunghezza catena: 1 metro e mezzo
Spessore: 1 centimetro e mezzo
Peso: 9 kg circa

Gli elastici li puoi ordinare tramite Internet o utilizzi elastici per portapacchi.

[Lorenzo]

belin,ben 23cm...na " pacchia" allora!!!
...
bene,bene,ora cerco il materiale e poi t faccio sapere.
PS finalmente mi sono fatto le tavolette d 5cm( 4.8 per la verità) per la board press!!! cosi finalmente la potrò provareee!!!!
ciauzzz

[KURT ANGLE]

ehi non avevo mai letto il tuo diario e le tue misure............
ma adesso l ho fatto
e credo ke potremmo diventare buoni amici
perkè non ho nessuna intenzione di litigare mai con te

[Corvette]

x KURT
Sono bonaccione

Allenamento interessante l' ultima settimana:

Record personale di Zercher Squat: 160 kg (squat tenendo il bilancere sulle braccia) partendo dalla fase concentrica

Sabato:
Box Squat esplosivo (parallelo): 100 kg (1 secondo circa in fase di risalita) (12 serie da 2 ripetizioni esplosive ciascuna)
Stacchi a gambe flesse: 4 x 10 (145 kg)
Back extension con 40 kg di sovraccarico (4 x 10)
Leg raise (4 x 20)
Leg curl (4 x 10 con 60 kg)

[Corvette]

Box Squat:





Zercher Squat: