Nella dieta mancano completamente i grassi. Non li conti perché non li ritieni importanti?
I carbo li puoi ingerire la sera se la cena coincide col postwo.
Master Olympia
Ciclo di Massa
Nella dieta mancano completamente i grassi. Non li conti perché non li ritieni importanti?
I carbo li puoi ingerire la sera se la cena coincide col postwo.
Principiante
il problema è che non so bene quanta deve essere la quantità di grassi... pensavo che tra il latte e la carne bastassero...
e comunque a merenda mangerei una barretta della enervit(circa carbo 15, pro 11 e grassi 4) però dovrei sostituire il panino con qualcosa...
Mr Italia
In Warm-Up
ti do un consiglio ma non prenderla male nessuno vuole offenderti e che ognuno sa sul proprio corpo più di altri.....ti consiglio di dare una occhiata al forum perchè ci sono articoli che dicono come impostare una dieta di massa e le varie percentuali e quando avrai letto fatto qualche calcolo allora posta la dieta....a fare una dieta ben fatta non ci metti un'ora ci vuole molto più tempo...il fatto e che devi pensare a ogni cosa è ci va del tempo
Master Olympia
Ciclo di Massa
Quelli sono grassi saturi. Il corpo ha bisogno anche di grassi insaturi che trovi in olio, frutta secca,...Originariamente Scritto da Diego94
Principiante
okkei, ma il problema è un altro: io ho letto tutti i topic importanti di alimentazione... ma non ho capito in cosa sbaglio... (a parte la questione dei grassi che ora cercherò di variare con mandorle o noci...) ma mi potete correggere più o meno quello in cui sbaglio?
Principiante
per fare un resoconto così com'è gli acidi animali sono circa 23 e quelli vegetali circa 7... e se aggiungessi 5 mandorle a merenda la mattina e 5 a pranzo arriverei a 23 vegetali... più un pò d'olio extra vergine...
che dite? accetto tutte le critiche! ditemi che dovrei cambiare secondo te!
Master Olympia
Ciclo di Massa
Potresti aggiungere olio apranzo e cena (se non è postwo), mettere frutta secca (30g) al posto dei carbo nello spuntino della mattina. La cena/postwo è da rifare, 60g di pro+bcaa non significa niente.
Principiante
ok allora premettiamo che la mattina la colazione va bene,a metà mattinata quindi 30 gr frutta secca + proteine(diciamo che non è una scelta facile perchè non saprei che mettere come solo pro) e fino al pre wo è tutto a posto.
a cena quindi potrei riportare i 70 gr d pane o pasta della merenda a metà mattinata + proteine...e la frutta secca quindi la mangerei solo a metà mattinata?
Permessi di Scrittura
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