Citazione Originariamente Scritto da joker1987 Visualizza Messaggio
Allora dopo un paio di calcoli sono giunto a queste conclusioni:
Nei giorni di allenamento il mio fabbisogno calorico è di 3000 kcal
Facendo i calcoli sarebbere:
160 g di pro=640kcal (2 x kg massa)
80g di grassi=720kcal (1g x kg massa)
considerando poi il restante carbo mi vengono fuori 410g di carbo equivalenti a 1640 kcal.Non saranno troppo i carbo secondo voi?
Le cose no sono così semplici: per riempire quel buco di kcal con pasta, riso, verdure ecc aggiungi alla dieta altre proteine e grassi; dunque alla fine non ti escono 410g di carbo.