Suddivisione macronutrienti ideale per massa

[Kaigab]

Allora dopo un paio di calcoli sono giunto a queste conclusioni:
Nei giorni di allenamento il mio fabbisogno calorico è di 3000 kcal
Facendo i calcoli sarebbere:
160 g di pro=640kcal (2 x kg massa)
80g di grassi=720kcal (1g x kg massa)
considerando poi il restante carbo mi vengono fuori 410g di carbo equivalenti a 1640 kcal.Non saranno troppo i carbo secondo voi?

Se vuoi un consiglio, lascia stare i calcoli sul fabbisogno. Imposta una dieta sul 2400kcal (tenendo grassi e proteine come dici tu) e dopo un mese vedi se sei aumentato e di quanto. Se sei aumentato più di un chilo, vuol dire che stai mettendo su troppo grasso. Se meno, allora devi aumentare i carbo. (personalmente se seguo i calcoli basale+consumo prendo 4 chili al mese...)

[simo87]

io l'articolo che ti ha indicato l'avevo già letto e ci sono anche i calcoli di base per la massa...poi vedi tu dopo che hai applicato come modificare in base al tuo corpo