abacus:staying power!

[Abbath]

Prova a guardare su ardus, avevo trovato un post su come farsi una pedana per stacco!!!

[Tonymusante]

Ardus è out. Non lui eh....il sito.

[abacus]

sisi da un bel po'! aspetterò che torni in vita

[abacus]

allenamento di ieri, 6 settembre

squat 8x2@115kg rest 1'30''/2'
panca 10x3@74kg rest 3'
trazioni supine 2x6
lat machine supina 3x8@40kg
scrollate dietro 4x8@48kg
crunches 4x10

Impressioni:ù
Allo squat sono piuttosto instabile...sto risolvendo in parte il problema del culo storto in eccentrica guardando verso sinistra(proprio perchè tendo a storgermi verso destra).
Metto il video dell'ultima serie:non malissimo...punto morto notevole, comunque. E nonostante io abbia alzato di un buco le safety bars, mi sono accorto solo alla fine che erano ancora basse
http://www.youtube.com/watch?v=QVEjfJ2A6Dg

Panca non male...abbastanza soddisfatto
http://www.youtube.com/watch?v=FYfx_U5vYE8

Il resto ok, proverò a fare sia trazioni(serie da 6) che lat machine nella stessa seduta, un po' come ieri.

Durata wo: 1h54'
BW: 69.7kg

[djdo]

Bè dopo 8 serie, e dei recuperi contenuti, ci può stare un pò di stanchezza che non permetta una perfetta fluidità

[abacus]

Oggi giornata d'esame all'università, tornato a casa con un 28, nonostante l'orale perfetto. Pare che con alcuni prof non sia possibile arrivare al 30, per i non possessori di "dù belle bocce" e "nà faccia a maialona"

allenamento dell'8 settembre
stacchi
2@125-140-155kg rest 3'-4'
6x3@125kg rest 2'
P.inclinata stretta 5x6-8@35kg
curl ez 4x6-8@23kg
hammer curl 3x8@8kg (non ho resistito, volevo pompare un po' )
sitting calf 4x20@100kg
alzate frontali disco 4x10@10kg

Impressioni:
Agli stacchi posto anche il riscaldamento, per farvi dare un'occhiata:
5x48
5x68
5x88
3x98
1x108
1x118
(fin qui tutte con la presa scomoda e senza cinta)

Ad ogni modo mi chiedo se la seconda ripetizione del video dei 2@155kg sia valida o no




Il resto ok!

durata wo: 1h26'
bw: 69.8kg

[TheIron]

Congratulazioni per l'esame, non prendertela e dai sempre il massimo!