Suddivisione macronutrienti ideale per massa

[joker1987]

avrei pensato alla suddivisione 45%-25%-30% con:
337g di carbo=1348 kcal
187g di pro=748 kcal
100g grassi=900 kcal
Cosa ne dite; ovviamente è da provare.A proposito del bulking inoltre c'è qualke articolo in italiano che potrei leggere; perchè non ne sono molto informato.Inoltre fra i vari metodi per la massa; voi con quale vi trovate meglio?

[TheIron]

i carbo devi settarli tu in base al tuo metabolismo, ad esempio io li tengo altissimi sempre altrimenti non metterei massa,
altri utenti li tengono a 0 sempre,
altri solo 6 giorni a settimana per poi ricaricare.

[Mamboo]

ma questi calcoli li hai fatti sul peso totale o sulla massa magra?

[joker1987]

Questi calcoli li ho fatti inserendo i miei dati in un foglio excel; in cui mi venivano anche richieste le ore di attività fiisica.