Master Olympia
Ciclo di Massa
I grassi li prendi da olio e frutta secca. Per esempio puoi sostituire ai carbo dello spuntino mattutino frutta secca e aggiungere olio alle verdure. Secondo me 200g di riso a pranzo sono troppi. Semmai aumenta i carbo a colazza e a cena (se postallenamento)
Principiante
In Warm-Up
Quindi, ricapitolando, se porto a 5 le fette biscottate, a 150 i grammi di riso a pranzo, inserisco 100g di riso o pasta in bianco a cena va bene?
Se qualche volta, invece del riso o pasta, a cena mangio dei cereali, tipo i fitness?
Principiante
In Warm-Up
Siete tutti spariti?
Mr Italia
In Stretching
Ti hanno consigliato alla perfezione prova la dieta con le modifiche e vedi come va.........
Principiante
In Warm-Up
Dato che c'erano delle opinioni contrastanti chiedevo conferma, tutto qui!!
Principiante
In Warm-Up
In realtà c'erano delle opinioni contrastanti sulle quntità e l'assumere o meno i cardo la sera: chiedevo solo chiarezza al riguardo!!
Mr Italia
In Stretching
Assumi carbo come pasta o meglio ancora riso se è un post WO
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