dieta massa - si riparte!

[Skadave]

in definizione sono arrivato fino a 1650calorie e le ho alzato man mano andando avanti con le settimane.
Ma quindi la suddivisione dei macro non va bene cosi? Manga mi potresti impostare la dieta come hai detto in modo da non stoccare grasso? Ma se cmq sono ancora a 2000calorie come faccio ad ingrassare se e piu o meno il mio basale?

[Skadave]

poi per quanto riguarda le pro cmq sono a 1,6g per kg non e ke siano poi cosi basse no?

[Skadave]

cmq in definizione stavo in low carb, son partito con grassi alti man mano li abbassavo andando avanti. Tenevo 120g di carbo 110-120g di proteine...

[Ezekius]

in definizione sono arrivato fino a 1650calorie e le ho alzato man mano andando avanti con le settimane.
Ma quindi la suddivisione dei macro non va bene cosi? Manga mi potresti impostare la dieta come hai detto in modo da non stoccare grasso? Ma se cmq sono ancora a 2000calorie come faccio ad ingrassare se e piu o meno il mio basale?

Mah di solito si parte con calorie alte e si abbassano. Alla fine qual era la tua dieta (kcal carb pro fat)?
Le 1,6g di pro sono nobili o totali?