Ieri altimo allenamento della settimana, dorso e tricipiti
3x10 hpx(riscaldamento lombari)
3x8 stacchi (85-90 kg)
3x6-8-10 trazioni prone
2x10 trazioni supine
4x6-8 pulley basso( 45-50-55-60)
4x12-12-10-8 french press(mantenendo lo stesso peso di 27 kg)
3x8-10 tricipiti ai cavi
2x12 tricipiti dac

Tirando le somme della prima settimana devo dire che pensavo di esser un pò più in forma, soltanto i tricipiti sembrano esser rimasti circa allo stesso livello.