un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

[°°sOmOja°°]

3 settembre 2010

oggi niente allenamento
da stamattina sto malissimo, nausea, vomito, febbre, mal di testa e in ogni dove
mi girano le scatole che non sono riuscito neanche a studiare (adesso finalmente sono riuscito ad alzarmi dal letto)

[Yashiro]

3 settembre 2010

oggi niente allenamento
da stamattina sto malissimo, nausea, vomito, febbre, mal di testa e in ogni dove
mi girano le scatole che non sono riuscito neanche a studiare (adesso finalmente sono riuscito ad alzarmi dal letto)

Azz, che è successo? Però è capitato anche a me la settimana scorsa (tranne il vomito), credo sia qualcosa in giro legato alla stagione irregolare... Coraggio, tieniti curato e dormi un bel pò. Andrà meglio domani

[TheIron]

Riposa clà!
Un abbraccio!

[abacus]

Cavolo mi dispiace molto...soprattutto a ridosso degli esami
leggo sempre questo diario anche se non intervengo mai...e tra tutte le cose che ti son capitate nelle ultime settimane(mattone sulla mano, serbatoio del motorino, vasto mediale, febbre) non posso che dire: la fortuna girerà presto dalla tua!! in bocca al lupo

[°°sOmOja°°]

ehe grazie per il supporto ragazzi!
se la statistica non è un'opinione adesso mi dovrebbe attendere un lungo periodo FORTUNATISSIMO!

penso di aver avuto un'intossicazione alimentare
ieri veramente sono stato troppo male, ho vomitato l'anima ma soprattutto ero in uno stato di trance

stamattina sono un pò rincogli.onito ma mi sento bene, ho perso 1.1kg da ieri mattina (70.1 --> 69kg) anche se mi sono forzato a bere qualche bicchiere d'acqua
adesso recupero (e studio) che lunedi e martedi ho esami! (oncologia e geriatria)

[marcoevfurn]

Che sfortuna Claudio!
In bocca al lupo per gli esami! ...peccato non aver avuto gastroenterologia!

[robespierre]

leggo solo ora dopo 3 giorni senza internet!
riprenditi e in bocca al lupo per gli esami

[°°sOmOja°°]

6 settembre 2010
bw: 69.4kg

riprendo decisamente debilitato dalla malattia e dallo stress dell'esame di oncologia di stamattina (che è andato benissimo) e delle ripetizioni di geriatria per l'esame di domani

ieri mattina pesavo addirittura 68.7kg, un peso che non toccavo da un pezzo, ho ricaricato un pò ma mi si è chiuso subito lo stomaco

l'allenamento di oggi è davvero propedeutico al recupero, niente ego, solo un pò di lavoro leggero per rimettermi in corsa

Panca
5 x 50kg
5 x 60kg
5 x 70kg
5 x 80kg
5 x 90kg
5 x 100kg
3 x 110kg
3 x 120kg

board 5cm
3 x 120kg
3 x 130kg

board 12cm
7 x 130kg

stacco classico raw
5 x 60 -80kg
3 x 100kg
3 x 110kg
3 x 120kg
3 x 130kg
3 x 140kg
3 x 130kg
3 x 120kg
3 x 110kg
3 x 100kg

trazioni presa supina - bassi rest: 10 x 6

squat raw
10 x 20kg
10 x 30kg
10 x 40kg
10 x 50kg
10 x 60kg
10 x 70kg
10 x 80kg

panca 60° manubri: qualche serie da 20-10 reps fino a 20kg
curl manubri: qualche serie da 20-10 reps
tricipiti ai cavi: poche serie leggere

[°°sOmOja°°]

8 settembre 2010
bw: 68.6kg

altro allenamento con il freno a mano tirato
la condizione fisica non è ottimale complice il secondo esame dato stamattina e la perdita di peso
il mio sistema digerente però ha recuperato appieno quindi dopo l'allenamento cena con amici (abbondante)

adesso inizia la corsa verso gli altri 2 esami di fine mese, lo scrivo sul diario perchè questo periodo stressante influirà (e ha già influito) pesantemente sugli allenamenti ma se tutto va come ho progettato... no, non lo dico nemmeno per scaramanzia

Squat
5 x 20kg
5 x 30kg
5 x 40kg
5 x 50kg
3 x 60kg
3 x 70kg
3 x 80kg
3 x 90kg
3 x 100kg
3 x 110kg
cinta
3 x 120kg
3 x 130kg
3 x 120 - 110 - 100kg

panca presa media + bands
5 x 50kg
5 x 60kg
5 x 70kg
5 x 80kg
5 x 90kg
2 x 5 x 80kg
2 x 8 x 70kg

trazioni prone - presa media: 6x8
lat machine: 3x15
tricipiti ai cavi leggeri

[Tonymusante]

..............................................
adesso inizia la corsa verso gli altri 2 esami di fine mese, ....................

Claudio, non vorrei che tu per lo stress ti trasformassi da un "powerlifter in corsia" a un "powerlifter in corsa"