Consiglio su come cambiare/evolvere la mia full body 5x5

[aemme]

ciao, hai esperienza nei sollevamenti con carichi elevati?

[abadguy87]

ringrazio ancora per le risposte no aemme con carichi elevati non ho esperienza i miei massimali di panca,squat,stacco sono tutti abbondantemente sotto i 100kg... ^_^''

per quanto riguarda la scheda cosa ve ne pare di questa?

ABA BAB

A= gambe / petto / dorso / braccia

B = gambe / dorso / petto / braccia /

A)

Squat
P. Piana
rematore
hyperext
Tirate al mento con manubri
parallele


B)

Stacchi da terra
Trazioni presa inversa
p inclinata
military
bicipiti
addominali