ciao °°sOmOja°° grazie della risposta, in effetti avevo pensato anch'io di fare delle progressioni, penso che a settembre userò il modello che mi hai consigliato tu, ti volevo inoltre chiedere come ti sembra il rapporto esercizi-->coinvolgimento dei vari muscoli. Ti sembra che così riesca a sviluppare bene ogni parte del corpo? i miei dubbi sono in particolare riguardo a:

1)parallele che sono l'unico es per i tricipiti
2)military e coinvolgimento dei trapezi
3) rematore che non mi convince molto fatto a 90 se non altro perchè ho delle difficoltà a eseguirlo e chiedo appunto se c'è qualcosa di più efficace come esercizio.