Consiglio su come cambiare/evolvere la mia full body 5x5

[orudozac]

1)parallele che sono l'unico es per i tricipiti
2)military e coinvolgimento dei trapezi
3) rematore che non mi convince molto fatto a 90 se non altro perchè ho delle difficoltà a eseguirlo e chiedo appunto se c'è qualcosa di più efficace come esercizio.

1) non è un problema
2) http://www.exrx.net/WeightExercises/...r/BBShrug.html
3) controlla la forma, specie le gambe
http://www.exrx.net/WeightExercises/...ntOverRow.html

Addominali non due volte, poi cerca di essere più chiaro nel dividere i muscoli tra le giornate, qui ci sono degli esempi:
http://www.exrx.net/Lists/WorkoutMen...#anchor1681625

[aemme]

ciao, hai esperienza nei sollevamenti con carichi elevati?

[abadguy87]

ringrazio ancora per le risposte no aemme con carichi elevati non ho esperienza i miei massimali di panca,squat,stacco sono tutti abbondantemente sotto i 100kg... ^_^''

per quanto riguarda la scheda cosa ve ne pare di questa?

ABA BAB

A= gambe / petto / dorso / braccia

B = gambe / dorso / petto / braccia /

A)

Squat
P. Piana
rematore
hyperext
Tirate al mento con manubri
parallele


B)

Stacchi da terra
Trazioni presa inversa
p inclinata
military
bicipiti
addominali