Citazione Originariamente Scritto da marcoevfurn Visualizza Messaggio
Ciao Valerio!
Concordo in pieno con Luigi! (Circle69)
Quella scheda mi era stata fatta dall'istruttore della vecchia palestra. Consiglio personale, lasciala stare!
Se sei un BB e hai bisogno di un bel ciclo di forza vai sul caro vecchio Ciclo Russo. Se sei un novizio o nuovo dei cicli di forza mantieni le percentuali del Russo, altimenti scalale di un 5%


Venerdì 03/09/2010
1.Squat 72,5 5x1, 87,5 4x1, 102,5 3x2, F5 125 3x1, 140 2x5 RAW 115 2x3

2. Panca EL 55 5x1, 67,5 4x1, 80 3x2, 90 2x5

3. DB Flies 10 10x5

4. Squat 72,5 6x1, 87,5 6x1, 95 6x4

5. Military Press 42,5 8x5

6. GM 65 5x5

Sessione tranquilla!
Capisco, appena posso voglio tirarmi su un piano per la forza!