Aiuto per allenamento e dieta

[chrisredfield88]

ok, ovviamente seguo il uo consiglio

coe ti sembra l'idea di mettere un quarto giorno con petto e dorso?
sono quei 2 i muscoli che voglio ingrossare d+...

conosco calvisano, ma non ci sn mai stato...

[djdo]

Allenare un muscolo più spesso non è vuol dire che quel muscolo crescerà maggiormente. Di solito la multifrequenza (cioè allenare i muscoli, o degli esercizi, più volte a settimana) ha dei significati diversi. Io terrei la scheda così com'è. Impegnati a fondo e vedrai che col tempo cresceranno

[chrisredfield88]

ok perfetto

grazie 1000

ti faccio sapere com'è andata lunedì

[chrisredfield88]

ok grazie

ma devo tenere alta l'intensità dell'allenamento?
cioè resuperi brevi tra una serie e l'altra? tipo 40 sec?