ciao valerio ti rispondo per marco, i massimali non si calcolano si fanno

per quanto riguarda il tuo allenamento a meno che non siano i primi 10gg di allenamento della tua vita le % mi sembrano improponibili
ipotizzo che tu abbia usato una tabella per vedere a quale carico ipotetico massimo corrispondano le ripetizioni che ti sono state assegnate
ma appunto a ogni % corrisponde un massimale (ipotetico)
quindi già dal primissimo allenamento è come se in una seduta da 6 serie fai 6 volte un massimale
rischi di schiantarti a ogni serie o dovere ricevere gli "aiutini" a ogni ripetizione
di certo non è un allenamneto mirato alla forza, vuoi qualcosa di divertente fai il ciclo russo e tra 9 settimane vedrai progressi stratosferici reali