Yashiro - diario di allenamento

[Yashiro]

Sessione di stacco, richiamo di panca.

Stacco
2x150Kg
2x160Kg
2x170Kg
2x175Kg
2x180Kg (meno belle)
2x180Kg (migliorate)
2x185Kg (brutte, una m'è proprio scappata ed è partito un fanc...)
1x190Kg (non filmata! finite le pile!! Non era male)


Sempre tanta fatica, eccentrica che sfianca.... recupero <3min

Panca con fermo (leggera)
8x3 70-80-80-85-85-85-90-90Kg (1,5min)

Migliorato, sto seguendo i vari consigli più l'adattamento che ho pensato ieri. Peccato non ci siano video!

Trazioni alla sbarra lat machine (nuovo tubo!)
4x10-8-7-5 bw (1min)

Rematore 2 manubri
2x10 35+35Kg (1,5min)

Chiuso il workout perché si allungava troppo, 76 minuti e tibie sanguinanti. A casa.

[°°sOmOja°°]

ciao
forse dovresti cercare di partire con il sedere meno basso per evitare di spezzare il movimento
p.s. non inserisci dei parziali o varianti (pinpull o rialzi) come complementare?

[Blackened]

quoto somo, dovresti stare in quella posizione in cui teoricamente i femorali sono già "attaccati" alla catena posteriore per cui appena spingi, il bilancere e il culo si alzano contemporaneamente...penso potresti beneficiarne!
belli dinamici comunque!

[Yashiro]

ciao
forse dovresti cercare di partire con il sedere meno basso per evitare di spezzare il movimento
p.s. non inserisci dei parziali o varianti (pinpull o rialzi) come complementare?

Eh infatti, forse ho frainteso alcuni consigli ma così non mi ci trovo proprio...troppo macchinoso e svantaggioso. Pinpull ce li metterei, ma qui il problema è sempre il casino...l'unico modo per farli qui è poggiare il bilanciere ai pin (e non i dischi) con la conseguenza che pare un bombardamento, e rovino pure il bilanciere (uno si è già storto).... Mi devo attrezzare.