avevo pensato a questo, da fare A-B-A, B-A-B

A
Squat 5*5 3'
Panca bil 5*5 3'
Lat pull down 5*5 2'
Lento Larry 5*5 2'
Curl su panca 60° 3*8 2'


B
Manubri su panca inclinata 30° 5*5 3'
Rematore manubrio 5*5 2'
Tirate al mento 5*5 2'
Affondi 5*5 2'
Push down 3*8 2'

tutti i 5*5 sarebbero @7, i 3*8@10