da quello che ho capito in base al tipo di allenamento possiamo fare solo massa, solo forza o entrambe. oppure la definizione, però mi sembra presto per parlarne...

io avevo intenzione di fare cicli di 8 settimane, nelle quali facevo 6 settimane di allenamento intenso prendendo integratori ect... e 2 settimane di allenamento soft come recupero e senza integratori...

e avevo intenzione di fare settembre - ottobre massa e forza
ottobre dicembre solo massa
gennaio febraio massa e forza
marzo aprile solo massa
maggio e giugno definizione

come vi sembra?
se me l'approvate faccio un bozza di allenamento per i primi 2 mesi...