Forza..."prima" scheda, semplice e pianificazione lunga

[djdo]

E' una buona idea, prova a buttare giù un esempio poi vediamo se è tutto a posto o c'è qualcosa da rivedere

[Massy84]

avevo pensato a questo, da fare A-B-A, B-A-B

A
Squat 5*5 3'
Panca bil 5*5 3'
Lat pull down 5*5 2'
Lento Larry 5*5 2'
Curl su panca 60° 3*8 2'


B
Manubri su panca inclinata 30° 5*5 3'
Rematore manubrio 5*5 2'
Tirate al mento 5*5 2'
Affondi 5*5 2'
Push down 3*8 2'

tutti i 5*5 sarebbero @7, i 3*8@10

[djdo]

A
Squat 5*5 3'
Panca bil 5*5 3'
Trazioni 5*5 2'
Lento avanti bil 5*5 2'
Curl su panca 60° 3*8 2'


B
Stacchi 4*4 3'
Rematore manubrio 4*6 2'
Tirate al mento 5*5 2'
Affondi 3*8 1'
Push down 3*8 1'
Addome

Io farei così (in neretto le modifiche)... Non ho capito molto com'era il lento larry, io c'ho messo il lento avanti bil, se è la stessa cosa ok, ma non l'ho proprio capito

[Massy84]

il lento Larry è una variante del lento con manubri la preferisco parecchio al lento avanti

[djdo]

Ah ok lo conoscevo come "Arnold press" (ho cercato su google ). Comunque terrei il lento avanti bil, mi sembra che si adatti di più a fasi di forza...