Citazione Originariamente Scritto da Sperem Visualizza Messaggio
una mela un ora e mezza prima??? Secondo me è poco (una mela) e troppo tempo prima... però lascio il parere ai piu esperti
anche io ho dubbi sui grassi...io fino a 1 ora e mezza di distanza (dal pre o post wo) non mi preoccupo....nel senso che se finisco alle 19 palestra, faccio uno spuntino con carbo e whey subito e poi ceno alle 21 senza preoccuparmi dell'evo.....spero di non sbagliarmi comunque
Guarda che è meglio fare un prewo un'ora, un'ora e mezzo prima in modo da aver terminato la digestione quando ti alleni. Carbo 20 min può essre controproducente; poi dipende cosa mangi come carbo. Se aggiungi grassi nel prewo i tempi di digestione si allungano ulteriormente. Nel postwo poi va evitato il fruttosio che ha basso IG.