consiglio su dieta

[jump]

gli aminoacidi ramificati li prendo prima dell'allenamento in palestra vero?

[Spitfire]

SI, prima e dopo...mi associo ad i consigli di djdo...potresti anche inserire un pò di pasta o patate dolci la sera a cena...in quanto sei in una fase di massa (pulita)...
Onore a te che hai scelto di mettere su un pò di muscoli giocando anche a calcio, bravo...