Bene oggi dopo circa un mese di inattività ho ripreso ad allenarmi.
Per una settimana o due non forzerò molto così da riprendere i ritmi gradualmente.
MARTEDI’
Allenamento:
Panca Piana 6X4 50Kg
Panca Inclinata 8X3 30Kg
Let Machine 6X4 50Kg
Rematore 8X4 16Kg
Addominali 15X4
Alimentazione:
Colazione:Banana
Dopo Allenamento:25g Proteine+Yogurt magro
Pranzo:Riso in bianco(poco)+Pro.Cotto+Rosetta
Merenda:Mandorle+Scamorza affumicata(poca)
Cena:Piatto di sola carne Kebab+Piccolo gelato
Note:
Nonostante mi sia sforzato ho eseguito la panca piana in modo pessimo,spingevo molto più con il braccio desto cosi che il sinistro rimaneva sempre dietro. Questo perché la mia parte destra è più sviluppata. Dovrò quindi cercare di appianare al più presto questa situazione.[/CODE][/CODE][/CODE]
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