@ SPerem...

la mia tempistica è:

colazione ricchissima alle ore 6

prewo: 1 mela 1 ora - 1 ora e mezza prima. se ho fame, anche 100 g di yogurt greco magro. ore 9

wo dalle 10.30 alle 11.45

postwo con albumi e gallette direttamente in spogliatoio, 5 minuti dopo che ho finito

alle 12.45 pranzo completo con riso,petto di pollo e verdura. sono inde3cisa se aggiungere olio evo o è ancora troppo presto...