Recuperi ridotti tra allenamenti

[djdo]

Dipende dallo split. Se per esempio il mercoledì hai gambe e giovedì hai dorso (con stacchi) non è il top...

[metalmilitia]

Dipende dallo split. Se per esempio il mercoledì hai gambe e giovedì hai dorso (con stacchi) non è il top...

mer
Panca: seduta pesante
squat: seduta di supporto
1 es. schiena (trazioni o lat machine)
complementari braccia (es. tricipiti) a piacere
addome

giovedì
Stacco: seduta pesante
panca o panca presa stretta: seduta leggera
opzionale: un es. schiena (se non vuoi fare trazioni, puoi fare pulley o rematore con manubrio) 5x10 o simile
complementari braccia: bicipiti a piacere
opzionale: lombari

che è quello che mi hai consigliato nell'altro thread a parte il fatto che ho spostato l'allenamento di venerdì a giovedì.

grazie!