faccio bene?(abs)

[orudozac]

ok grz vegas provero,senti io invece mi sto accorgendo di avere un altro problema,cioe le calorie a me ne servirebbero sulle 3500 mentre io ne assumo solo 2600 scarse,hai qualche consiglio su come farei degli spuntini e con cosa?

Fai un giro nella sezione alimentazione. Questo è un programma addominali "cazzuto":
http://www.exrx.net/WeightExercises/...ushCrunch.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/...BSideBend.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/...owerTwist.html

[SeNsHi]

panca declinata e con sovrappeso, se ciò nn bastasse fai movimenti più lenti, aumenta quindi il tempo di contrazione del muscolo se ciò nn bastasse... CRAMPLING!!! se ciò nn bastasse CRAMPLING CON SOVRAPPESO!!!!!!!!!!!!!

[SeNsHi]

potresti anche provare a fare un'altra cosa... se alleni gli abs 2 volte a settimana x esempio... fai un allenamento a rip medio basse e uno a rip medio alte... così stimoli tutte le fibre

[wildfighter]

ahah grz dark,e se nn bastasse il cramping?XD no scherzo grz dei consigli a tutti

[wildfighter]

crampling*

[SeNsHi]

XD se nn bastasse il crampling prendi un'affettatrice e asportati strati di adipe dall'addome XDXD