un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

[°°sOmOja°°]

30 agosto 2010
bw: 70kg

Panca
5 x 50kg
5 x 60kg
5 x 70kg
5 x 80kg
5 x 90kg
5 x 100kg
5 x 110kg

foam press
5 x 110kg
5 x 120kg
5 x 130kg
5 x 140kg
5 x 130kg

oggi avrei dovuto fare board 5cm ma ho dimenticato la tavola in palestra da antonio
quindi ho voluto fare un esperimento.. niente male

checca-squat
5x 20\30\40\50\60\70\80\90\100kg 90\80\70\60kg

lavoro leggerissimo, spero ultima settimana di recupero per il quadricipite
aveva ragione mia nonna: nella vita come nell'allenamento, quando c'è la salute c'è tutto.

Trazioni presa supina: 5x10

[°°sOmOja°°]

allenamento veloce, a sandwich tra lo studio (lun e mar ho esami) e la serata per il compleanno di Irene

1 settembre 2010
bw: 70.1kg

Squat
10 x 20kg
10 x 30kg
10 x 40kg
10 x 50kg
10 x 60kg
10 x 70kg
10 x 80kg
10 x 90kg
10 x 100kg
10 x 90-80-70kg

ho avuto un recupero velocissimo finora

Panca presa media senza arco
10 x 40kg
10 x 50kg
10 x 60kg
10 x 70kg
2 x 8 x 80kg
2 x 8 x 70kg
2 x 10 x 60kg

trazioni presa supina: 3 x 10

via!

[°°sOmOja°°]

3 settembre 2010

oggi niente allenamento
da stamattina sto malissimo, nausea, vomito, febbre, mal di testa e in ogni dove
mi girano le scatole che non sono riuscito neanche a studiare (adesso finalmente sono riuscito ad alzarmi dal letto)

[Yashiro]

3 settembre 2010

oggi niente allenamento
da stamattina sto malissimo, nausea, vomito, febbre, mal di testa e in ogni dove
mi girano le scatole che non sono riuscito neanche a studiare (adesso finalmente sono riuscito ad alzarmi dal letto)

Azz, che è successo? Però è capitato anche a me la settimana scorsa (tranne il vomito), credo sia qualcosa in giro legato alla stagione irregolare... Coraggio, tieniti curato e dormi un bel pò. Andrà meglio domani

[TheIron]

Riposa clà!
Un abbraccio!

[abacus]

Cavolo mi dispiace molto...soprattutto a ridosso degli esami
leggo sempre questo diario anche se non intervengo mai...e tra tutte le cose che ti son capitate nelle ultime settimane(mattone sulla mano, serbatoio del motorino, vasto mediale, febbre) non posso che dire: la fortuna girerà presto dalla tua!! in bocca al lupo

[°°sOmOja°°]

ehe grazie per il supporto ragazzi!
se la statistica non è un'opinione adesso mi dovrebbe attendere un lungo periodo FORTUNATISSIMO!

penso di aver avuto un'intossicazione alimentare
ieri veramente sono stato troppo male, ho vomitato l'anima ma soprattutto ero in uno stato di trance

stamattina sono un pò rincogli.onito ma mi sento bene, ho perso 1.1kg da ieri mattina (70.1 --> 69kg) anche se mi sono forzato a bere qualche bicchiere d'acqua
adesso recupero (e studio) che lunedi e martedi ho esami! (oncologia e geriatria)

[marcoevfurn]

Che sfortuna Claudio!
In bocca al lupo per gli esami! ...peccato non aver avuto gastroenterologia!

[robespierre]

leggo solo ora dopo 3 giorni senza internet!
riprenditi e in bocca al lupo per gli esami

[°°sOmOja°°]

6 settembre 2010
bw: 69.4kg

riprendo decisamente debilitato dalla malattia e dallo stress dell'esame di oncologia di stamattina (che è andato benissimo) e delle ripetizioni di geriatria per l'esame di domani

ieri mattina pesavo addirittura 68.7kg, un peso che non toccavo da un pezzo, ho ricaricato un pò ma mi si è chiuso subito lo stomaco

l'allenamento di oggi è davvero propedeutico al recupero, niente ego, solo un pò di lavoro leggero per rimettermi in corsa

Panca
5 x 50kg
5 x 60kg
5 x 70kg
5 x 80kg
5 x 90kg
5 x 100kg
3 x 110kg
3 x 120kg

board 5cm
3 x 120kg
3 x 130kg

board 12cm
7 x 130kg

stacco classico raw
5 x 60 -80kg
3 x 100kg
3 x 110kg
3 x 120kg
3 x 130kg
3 x 140kg
3 x 130kg
3 x 120kg
3 x 110kg
3 x 100kg

trazioni presa supina - bassi rest: 10 x 6

squat raw
10 x 20kg
10 x 30kg
10 x 40kg
10 x 50kg
10 x 60kg
10 x 70kg
10 x 80kg

panca 60° manubri: qualche serie da 20-10 reps fino a 20kg
curl manubri: qualche serie da 20-10 reps
tricipiti ai cavi: poche serie leggere