modificata, così come è? non ho tolto l'uovo perchè se no non so dove inserirlo...

Colazione ore 10:
300 ml di latte + cerali
5 fette biscottate
Whey

Pranzo ore 12.30:
100 g di pasta
150g di carne ( pollo o carne rossa) + verdura 100g ( Insalata o cornetti o pomodori )
Un uovo

Spuntino ore 16: ( PRE WO )
1 yougurt,
1 banana
Whey ( ? )

Cena ore 19.30:
100g di pasta
150 g di tonno
50 g Affettato
Verdura con olio

Prenanna:
formaggio di grana ( quanti grammi? )
noci ( quante? )