Principiante
Inizia con 3/4 mesi di forza, poi ti fai 3/4 mesi di massa, dopo di che puoi fare gli allenamenti di definizione, io sono nuovo nel forum ma sono sicuro che qua riesci a trovare alcuni allenamenti e diete dedicate per iniziare a farti un idea di come funziona e ricorda che i muscoli vanno allenati tutti.Originariamente Scritto da klaus
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Larry Scott
Ciclo di Massa
La definizione con i pesi non esiste...
Principiante
Altra affermazione senza argomentazione.. Non ci sono leggi universali nel body building. Se non argomenti non riesco a darti credibilita'. La definizione non è solo un tappeto a 140/150bpm per 45minuti.
Master Olympia
Ciclo di Massa
La liposi viene inibita (in termini percentuali nn saprei risponderti)dall accumulo di acido lattico nel muscolo, inoltre sforzi come esercizi con i pesi o corse in soglia ANAerobica necessitano del metabolismo glicolitico richiedendo come "carburante" glicogeno e nn il famoso grasso che si dovrebbe sciogliere come neve al sol..... Infatti (tornando al discorso acido lattico) per massimizzare gli effetti dell attività aerobica ai fini di ossidazione lipidica sarebbe indicato svolgerla almeno una ventina di minuti dopo l attività anaerobica svolta con i pesi, di modo da nn aver da smaltire l acido lattico accumulato durante la seduta/durante le ultime fatiche (se nn errò l acido lattico nel muscolo rimarrebbe fino a un massimo di 1h....)
P.S.: Nn fare lo spocchioso verso altri utenti che nn è il caso.... Se Spit (come altri sia chiaro) ha voglia di perdere il suo tempo a spiegarti bene, se no nn è obbligatorio, nn ci paga nessuno...
Principiante
Il famoso nonnismo...bei tempi quelli.1-Non sono io lo spocchioso,si legga bene tutta la discussione.Io stavo parlando di allenamento di definizione,esercizi di base e isolamento,quindi o uno quando discute argomenta oppure diventa lui lo spocchioso visto che pretende credibilita' senza argomentare e diventa una legge universale quello che dice.2-Ma chi ve li chiede gli interventi a meta' se non avete voglia..La liposi viene inibita (in termini percentuali nn saprei risponderti)dall accumulo di acido lattico nel muscolo, inoltre sforzi come esercizi con i pesi o corse in soglia ANAerobica necessitano del metabolismo glicolitico richiedendo come "carburante" glicogeno e nn il famoso grasso che si dovrebbe sciogliere come neve al sol
P.S.: Nn fare lo spocchioso verso altri utenti che nn è il caso.... Se Spit (come altri sia chiaro) ha voglia di perdere il suo tempo a spiegarti bene, se no nn è obbligatorio, nn ci paga nessuno...
Larry Scott
Ciclo di Massa
Qui non c'é nonnismo e non siamo spocchiosi...ti ho dato la risposta in base all argomento....mi parli di isolamento e lo confondi con definizione...
Principiante
Mi sto scompisciando scusa
Principiante
Qua non ci sono le basi ragazzo..Non pensavo che tu cercassi il dettaglio quando sei coperto.Vedrai che è utile.
Larry Scott
Ciclo di Massa
E cosa consigli te?4x20 alla massima velocità....
La definizione si fa con la dieta, e l' allenamento di per sé porta ad un aumento della massa e per ricostruire i muscoli il tuo metabolismo si accellera perciò bruci grasso.
Principiante
Ma quali 4x20...
Farei allenamenti per mantenere la dimensione ricercando un maggior dettaglio muscolare con esercizi dedicati,abbinato a giorni nei quali mi dedicherei al solo cardio per bruciare i grassi,il tutto abbinato ad una dieta bilanciata ovviamente.Per questo credo che nel ciclo di definizione ci debbano per forza essere allenamenti con i pesi, io la vedo come una corsa per bruciare i grassi ma anche come una lotta per mantenere la massa muscolare. Tu non la vedi cosi' spit?Forse la vedi come giornate di cardio senza sollevare un peso abbinato alla sola dieta che dopo mille sacrifici ti fa tornare allo stesso peso dell'estate prima..aaaah forse la vedete cosi' tu e MASTER!
Larry Scott
Ciclo di Massa
Si...certo come no....Ma quali 4x20...
Farei allenamenti per mantenere la dimensione ricercando un maggior dettaglio muscolare con esercizi dedicati,abbinato a giorni nei quali mi dedicherei al solo cardio per bruciare i grassi,il tutto abbinato ad una dieta bilanciata ovviamente.Per questo credo che nel ciclo di definizione ci debbano per forza essere allenamenti con i pesi, io la vedo come una corsa per bruciare i grassi ma anche come una lotta per mantenere la massa muscolare. Tu non la vedi cosi' spit?Forse la vedi come giornate di cardio senza sollevare un peso abbinato alla sola dieta che dopo mille sacrifici ti fa tornare allo stesso peso dell'estate prima..aaaah forse la vedete cosi' tu e MASTER!
Principiante
Altro messaggio molto utile a chi ha aperto il 3d.Ottima argomentazione
Master Olympia
Ciclo di Massa
Azz che tempismo
P.S.: Giustissimo...
Larry Scott
Ciclo di Massa
Abbiamo postato in contemporanea...
Phil Heath
Quasi Istruttore
sono stato poco presente ultimamente e gia' prendono di mira Spit?
dovrete passare prima sul mio schermo
LASVEGAS questi sono argomenti tritati e ritritati, non e' che ogni cosa che si dice va argomentata, se no ci facciamo notte...
ps:Spit quando me la mandi la canotta della gold's gym?
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
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