6 gallette post WO sono una dose + che sufficiente ed adeguata.
Ronnie Coleman
Quasi Istruttore
6 gallette post WO sono una dose + che sufficiente ed adeguata.
°°Underground Bodybuilding Militia TRAINER°°
"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."-Joel Marion-
Mr Italia
In Warm-Up
...beh... ma allora andava bene ._____. conta che una confezione da 20 g sono 4 gallette. tu quindi mi consigli di assumere, alla fine, circa una 20 - 22 di g di carbo (contando che 4 gallette sono circa 15 carbo)? un pò lo stesso quantitativo degli zuccheri della banana...Originariamente Scritto da menphisdaemon
e visto che ci sono... potrei inserirle anche la mattina come colazione al posto delle fette biscottate integrali? per:
- aggiungere carbo quando mi serve
- variare un pò
visto che le fette da sole fanno schiufo e le maqngio con la marmellata ma nei gg in cui ho troppi zuccheri potrei togliere fette e marmellata e mettere le gallette... aggiungo carbo complessi e tolgo zuccheri... si può fare?
Ultima modifica di elise; 28-08-2010 alle 01:46 PM
Mr Italia
In Stretching
Uhm strano, tu non consigli la banana dopo il wo?
Ronnie Coleman
Quasi Istruttore
La banana? Stai scherzando spero??!
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Principiante
In Warm-Up
Classica situazione in cui...dopo svariate decine di post, scritti da utenti accreditati, in cui viene detta una cosa (banana ottimo alimento post wo), ecco che mi cade tutto addosso....
quindi gallette meglio della banana?
Qual è il miglior alimento pre e post wo?
E poi, visto che siamo in tema: quando si parla di pre e post wo...quanto tempo prima e dopo bisogna mangiare?
Ad esempio se mangio grassi (esempio mandorle) 1 ora prima, e carboidrati 20 minuti prima va bene?
Mr Italia
In Warm-Up
@ SPerem...
la mia tempistica è:
colazione ricchissima alle ore 6
prewo: 1 mela 1 ora - 1 ora e mezza prima. se ho fame, anche 100 g di yogurt greco magro. ore 9
wo dalle 10.30 alle 11.45
postwo con albumi e gallette direttamente in spogliatoio, 5 minuti dopo che ho finito
alle 12.45 pranzo completo con riso,petto di pollo e verdura. sono inde3cisa se aggiungere olio evo o è ancora troppo presto...
Principiante
In Warm-Up
una mela un ora e mezza prima??? Secondo me è poco (una mela) e troppo tempo prima... però lascio il parere ai piu esperti
anche io ho dubbi sui grassi...io fino a 1 ora e mezza di distanza (dal pre o post wo) non mi preoccupo....nel senso che se finisco alle 19 palestra, faccio uno spuntino con carbo e whey subito e poi ceno alle 21 senza preoccuparmi dell'evo.....spero di non sbagliarmi comunque
Master Olympia
Ciclo di Massa
Se fai già un post wo completo (carbo+pro) non ti devi preoccupare di quello che mangi mezz'ora o 2 ore dopo...
NON sono nè un medico, nè un PT, nè un dietologo, nè una qualsiasi altra forma di professionista che eserciti un'attività attinente con le tematiche trattate da questo forum. Quello che dico è solo la mia modesta opinione spesso NON supportata da basi scientifiche solide. Prendete quindi tutto quello che dico semplicemente come una mia opinione e non come una verità assoulta e non stancatevi mai di ricercare il vostro problema anche da altre fonti e sentire altri pareri. Se avete dei dubbi/perplessità/commenti su quello che scrivo c'è il mio contatto msn oppure mandatemi un mp, per tutto il resto ci sono i moderatori.
Master Olympia
Ciclo di Massa
Guarda che è meglio fare un prewo un'ora, un'ora e mezzo prima in modo da aver terminato la digestione quando ti alleni. Carbo 20 min può essre controproducente; poi dipende cosa mangi come carbo. Se aggiungi grassi nel prewo i tempi di digestione si allungano ulteriormente. Nel postwo poi va evitato il fruttosio che ha basso IG.una mela un ora e mezza prima??? Secondo me è poco (una mela) e troppo tempo prima... però lascio il parere ai piu esperti
anche io ho dubbi sui grassi...io fino a 1 ora e mezza di distanza (dal pre o post wo) non mi preoccupo....nel senso che se finisco alle 19 palestra, faccio uno spuntino con carbo e whey subito e poi ceno alle 21 senza preoccuparmi dell'evo.....spero di non sbagliarmi comunque
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