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Discussione: Alimentazione aumento massa, eccola

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  1. #1
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    Citazione Originariamente Scritto da kami91 Visualizza Messaggio
    grazie 1000

    che fonte proteica potrei mettere la mattina e nel post WO? le whey

    posso inserire frutta secca? Sarebbe l'ideale da sostituire al frutto pomeridiano quando non ti alleni (in tal caso potresti ridurre diun 30g la pasta di sera

    dove posso mettere gli whey?
    grazie


  2. #2
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    modificata, così come è? non ho tolto l'uovo perchè se no non so dove inserirlo...

    Colazione ore 10:
    300 ml di latte + cerali
    5 fette biscottate
    Whey

    Pranzo ore 12.30:
    100 g di pasta
    150g di carne ( pollo o carne rossa) + verdura 100g ( Insalata o cornetti o pomodori )
    Un uovo

    Spuntino ore 16: ( PRE WO )
    1 yougurt,
    1 banana
    Whey ( ? )

    Cena ore 19.30:
    100g di pasta
    150 g di tonno
    50 g Affettato
    Verdura con olio

    Prenanna:
    formaggio di grana ( quanti grammi? )
    noci ( quante? )

  3. #3
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    fabbisogno calorico calcolato con un programmino di 2512 kcal...

  4. #4
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    Inutile mischiare fonti dieverse di pro nobili nello stesso pasto. Affatichi solo la digestione...


  5. #5
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    Ok quindi tolgo l'uovo e l'affettato...
    ma non posso almeno l'uovo sostituirlo a qualcosa?

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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