un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

[robespierre]

ciao cla!
come sono andate le vacanze? è un bel pò che non ci sentiamo e su msn non ti becco mai...che gare hai intenzione di fare quest'anno?

[°°sOmOja°°]

ciao robes, va benone a parte il fatto che ho avuto un problemino al quadricipite e ho interrotto lo squat per 1 mese (e lo stacco per 3 settimane)
adesso sto riprendendo pian piano ad allenarmi nella speranza di preparare la coppa italia

27 agosto 2010
bw: 70.2kg

panca + bands
5 x 50kg
5 x 60kg
5 x 70kg
5 x 80kg
5 x 90kg
5 x 100kg

presa stretta + bands: 3x5 x 80kg

bene, dalla prossima settimana inizio il lavoro con boards

stacco classico
5 x 70kg
5 x 80kg
5 x 90kg
5 x 100kg
5 x 110kg
5 x 120kg
5 x 130kg
3x 140kg
3x 130kg
3x 120kg
3x 110kg

clean & press: qualche set da 5 reps

[°°sOmOja°°]

30 agosto 2010
bw: 70kg

Panca
5 x 50kg
5 x 60kg
5 x 70kg
5 x 80kg
5 x 90kg
5 x 100kg
5 x 110kg

foam press
5 x 110kg
5 x 120kg
5 x 130kg
5 x 140kg
5 x 130kg

oggi avrei dovuto fare board 5cm ma ho dimenticato la tavola in palestra da antonio
quindi ho voluto fare un esperimento.. niente male

checca-squat
5x 20\30\40\50\60\70\80\90\100kg 90\80\70\60kg

lavoro leggerissimo, spero ultima settimana di recupero per il quadricipite
aveva ragione mia nonna: nella vita come nell'allenamento, quando c'è la salute c'è tutto.

Trazioni presa supina: 5x10

[°°sOmOja°°]

allenamento veloce, a sandwich tra lo studio (lun e mar ho esami) e la serata per il compleanno di Irene

1 settembre 2010
bw: 70.1kg

Squat
10 x 20kg
10 x 30kg
10 x 40kg
10 x 50kg
10 x 60kg
10 x 70kg
10 x 80kg
10 x 90kg
10 x 100kg
10 x 90-80-70kg

ho avuto un recupero velocissimo finora

Panca presa media senza arco
10 x 40kg
10 x 50kg
10 x 60kg
10 x 70kg
2 x 8 x 80kg
2 x 8 x 70kg
2 x 10 x 60kg

trazioni presa supina: 3 x 10

via!

[°°sOmOja°°]

3 settembre 2010

oggi niente allenamento
da stamattina sto malissimo, nausea, vomito, febbre, mal di testa e in ogni dove
mi girano le scatole che non sono riuscito neanche a studiare (adesso finalmente sono riuscito ad alzarmi dal letto)

[Yashiro]

3 settembre 2010

oggi niente allenamento
da stamattina sto malissimo, nausea, vomito, febbre, mal di testa e in ogni dove
mi girano le scatole che non sono riuscito neanche a studiare (adesso finalmente sono riuscito ad alzarmi dal letto)

Azz, che è successo? Però è capitato anche a me la settimana scorsa (tranne il vomito), credo sia qualcosa in giro legato alla stagione irregolare... Coraggio, tieniti curato e dormi un bel pò. Andrà meglio domani

[TheIron]

Riposa clà!
Un abbraccio!

[abacus]

Cavolo mi dispiace molto...soprattutto a ridosso degli esami
leggo sempre questo diario anche se non intervengo mai...e tra tutte le cose che ti son capitate nelle ultime settimane(mattone sulla mano, serbatoio del motorino, vasto mediale, febbre) non posso che dire: la fortuna girerà presto dalla tua!! in bocca al lupo

[°°sOmOja°°]

ehe grazie per il supporto ragazzi!
se la statistica non è un'opinione adesso mi dovrebbe attendere un lungo periodo FORTUNATISSIMO!

penso di aver avuto un'intossicazione alimentare
ieri veramente sono stato troppo male, ho vomitato l'anima ma soprattutto ero in uno stato di trance

stamattina sono un pò rincogli.onito ma mi sento bene, ho perso 1.1kg da ieri mattina (70.1 --> 69kg) anche se mi sono forzato a bere qualche bicchiere d'acqua
adesso recupero (e studio) che lunedi e martedi ho esami! (oncologia e geriatria)

[marcoevfurn]

Che sfortuna Claudio!
In bocca al lupo per gli esami! ...peccato non aver avuto gastroenterologia!