sostituire riso con gallette

[Sperem]

Esiste qualche altro alimento ancora più "veloce" da assumere che possa essere sostituitivo al riso/gallette e che abbia gli stessi macronutrienti? Potrebbe aiutarmi in questo caso qualche integratore?

[elise]

per la serie "gallette"... invece di aprire un altro thread mi inserisco qui...

post wo: gallette di riso e mais possono sostituire bene la banana?
ecco i valori per 100 g:

77 carbo di cui 2 zuccheri
2 grassi
2 fibre

tenete conto che ne mangerei 20 grammi (una confezione).
lo chiedo perchè siccome a metà pomeriggio ho sempre fame e lo yogurt magro difficilmente mi sazia, se riesco a risparmiare sui 20 g di zuccheri semplici della banana li posso mettere in una mela (o in più marmellata la mattina, o cmq in altro!). è fondamentalmente questo il motivo.
inoltre: posso mangiarne 20 g con gli albumi la mattina al posto delle 4 fette Weight watchers integrali che mangio di solito? quali sono meglio? grazie

[menphisdaemon]

Veramente mettere il fruttosio della banana post WO non è una buona idea...come non è una buona idea ridurre gli amidi nel post allenamento perchè QUELLO è il momento dove si ha un migliore assorbimento ed una minore possibilità di sintetizzare grasso. Detto in parole molto povere...

[elise]

Veramente mettere il fruttosio della banana post WO non è una buona idea...come non è una buona idea ridurre gli amidi nel post allenamento perchè QUELLO è il momento dove si ha un migliore assorbimento ed una minore possibilità di sintetizzare grasso. Detto in parole molto povere...

... quindi non va bene nè quello che facevo prima, ne quello che voglio fare ora.
e che faccio allora?

[menphisdaemon]

6 gallette post WO sono una dose + che sufficiente ed adeguata.

[elise]

6 gallette post WO sono una dose + che sufficiente ed adeguata.

...beh... ma allora andava bene ._____. conta che una confezione da 20 g sono 4 gallette. tu quindi mi consigli di assumere, alla fine, circa una 20 - 22 di g di carbo (contando che 4 gallette sono circa 15 carbo)? un pò lo stesso quantitativo degli zuccheri della banana...

e visto che ci sono... potrei inserirle anche la mattina come colazione al posto delle fette biscottate integrali? per:

- aggiungere carbo quando mi serve
- variare un pò

visto che le fette da sole fanno schiufo e le maqngio con la marmellata ma nei gg in cui ho troppi zuccheri potrei togliere fette e marmellata e mettere le gallette... aggiungo carbo complessi e tolgo zuccheri... si può fare?

[Mr.Grumpy]

6 gallette post WO sono una dose + che sufficiente ed adeguata.

Uhm strano, tu non consigli la banana dopo il wo?

[menphisdaemon]

La banana? Stai scherzando spero??!