Diario Kurt Angle

[KURT ANGLE]

il rikiamo al petto era occasionale insomma l'avevo voluto fare perkè avevo saltato la palestra venerdi scorso quindi
lunedi avevo deciso di rifarmi un pò.....
speriamo sia la prima e l'yltima volta.........

ps ma di ki è quel 6 pack ????

[KURT ANGLE]

3 MAGGIO

SPALLE GAMBE LOMBARI

Mia mamma non aveva comprato la bresaola cosi il panino l'ho mangiato verso le 17.00
a cena invece vista la scarsita di carne mi sono buttato sul tonno....
ke però al naturale inizia pian piano a farmi sempre più skifo.spero ke lo sgombro sia meglio....



LENTO DIETRO 2 X 12 2 X 10 7 10
Sarà anche un multiarticolare però oggi mi faceva male davvero un pò di tutto specie a sinistra..
forse è il momento di sostituirlo....

ALZATE LATERALI 4 X 12 6
Questo mi è davvero piaciuto..... ho tirato su finke le braccia non salivano più
ho fatto alemno 2 serie a cedimento....

TIRATE MENTO
CAVI 2 x 12 2 x 10 30 35
Esercizio facile facile però sempre bello isolante

ALZATE FRONTALI
MANUBRI 4 X 12 6
Finalmente si ricomincia a farle con i manubri.....niente da dire belle isolanti
e potenti


LEGG PRESS 2 X 12 2 X 10 70 80
Mamma mia !!! Nuova posizione !!! Kedolore alle cosce......
culo sempre nel buco gambe un pò più in basso del normale con i piedi un pò più aperti vesro l'esterno affondando bene nella spinta e risalento non interamente per lasciar stare le ginokkia....
wonderful

PANCA ROMANA 4 X 12
Ecco il mio esordio alla panca romana...credo di averla eseguita davvero bene......


sono contento......apparte il lento dietro è stato tutto davvero divino

[mancio]

oh ma cosa diavolo è sta panca romana?

[DMC-12]

sarà quella inclinata?

[KURT ANGLE]

la panca romana è..... allora
ci si mette con il busto su una panca particolare alta e corta con un peso tra le mani messe in posizione tipo angioletto ( la sinistra sul petto destro e viceversa )si scende giù e si risale fino a raggiungere una linea retta con le gambe più o meno
chiarezza 0.......

[KURT ANGLE]

5 MAGGIO

Ho scoperto di non avere le spalle perfette ma di averne una una invisibilmente non allineata con l'altra.....Cosi pur non notandosi ad okkio nudo mi da problemi con latt avanti e latt dietro ( soprattutto )
consiglio dell'istruttore----> carica poco ed esegui perfettamente l'esercizio e vai da un medico......
finalmente qualcosa di sensato anke se dovrei superare la mia fobia per i medici......
e non credo di farcela....

DORSALI TRCIPITI

LATT DIETRO 2 X 12 2 X 10 30 35
Devo caricare pokissimo purtroppo meno male ke la genetica mi da una mano ed ho buoni dorsali ( per essere un principiante )

LATT AVANTI 2 X 12 2 X 10 35 38
Anche qui ho caricato davvero nulla però questo mi dameno problemi....

SPACCATESTA 2 X 12 2 X 10 5 6
Sempre magnifiche le mie ultime sedute di tricipiti questa compresa.......
bello bello bello presa aggressiva aiuto minimo

TIRATE AI CAVI
PRESA INVERSA 2 X 12 2 X 10
Anche questi svolti benissimo .no problem
ps il mio istruttore mi ha consigliato di effettuare la presa inversa.... perkè si completa con lo spaccatesta



mamma mia ke tricipiti!!!!!!

[KURT ANGLE]

VENERDI 7 MAGGIO

Per la prima volta posto un mio allenamento il giorno dopo .....non avevo ancora recuperato del tutto con i tricipiti cosi per alleggerire il loro lavoro alle panche ho provato a farmi dare una piccola mano al positivo a panca inclinata ed ho allargato la presa al max alla orizzontale

PETTO BICIPITI LOMBARI


PANCA INCLINATA 2 X 12 2 X 10 12 15
Piccolo aiuto nel positivo però l ho svolta davvero bene e l ho sentita altrettanto bene...posso caricare qualcosina in più.....

CROCI PANCA
INCLINATA 4 X 10 6
Lente e precise alla ricerca della massima contrazione . Sono andato bene

PANCA PIANA
PRESA MISTA 2 X 12 2 X 10
Presa mista perkè ho fatto 2 serie a presa normale e altre 2 a presa ai
pesi ovvero illegale ( almeno credo ) ke mi hanno fatto una buona impressione....vediamo la prox volta

CROCI PANCA
ORIZZONTALE 4 X 10 8
Eseguite bene anche se al 4 esercizio ci si sente sempre un pò stanchi ( io almeno )

SCOTT CHINATO
SU PANCA 2 X 12 2 X 10 4 5
Ho lavorato più che altro sui negativi dato ke eseguendolo completo a volte sforzo involontariamente la skiena....doloroso come sempre

CONCENTRATION 4 X 8 8
Finalmente la skiena non mi fa più male e naturalmente sono tornato alla splendida concentration..........
fenomenale il bicipite si gonfia fino all'attaccatura con gli avambracci.......

CRUNCH INVERSI 3 X 15/20
bene naturale.....


HYPEREXTENSION
PANCA
ROMANA 4 X 12
Ecco cos'è la panca romana.nient altro ke una hyperextension.....
faticosa almeno io la sento molto anke senza sovraccarico forse perkè è la 2° volta ke la faccio


Buona sessione...... bella la presa illegale a panca orizzontale ho saltato i crunch normali per una cena con amici di famiglia......