Ciao a tutti! nuovo iscritto... pareri su mia situazione.

**leonardo84** · 23-08-2010, 12:44 AM

grazie anche a te Dark!

sarà che la palestra è chiusa (sigh) ma ho una gran voglia di allenarmi!

ragazzi sentite una cosa, una domanda: leggendo questo vecchio post di 4CA ( https://www.bbhomepage.com/forum/sho...mento-fullbody ) mi è venuta questa idea:

secondo voi per uno che ha iniziato da pochi mesi (i primi miglioramenti ci sono stati ma i carichi sono ancora esigui) un allenamento così composto:

4 allenamenti la settimana, tutti la sera tardi prima di tornare a casa... tutti brevissimi ma molto intensti, diciamo di 20/25 minuti, due gruppi muscolari a sessione, soltanto due serie con poche ripetizioni per muscolo ma con tanto carico, pochissimo riposo tra un esercizio e l' altro.

secondo voi è plausibile? così facendo avrei tempo di alleanarmi più volte, andando tardi e cena come post WO... datemi un parere, grazie!

**Ezekius** · 23-08-2010, 10:04 AM

Per allenarsi a così alta intensità da llenare 2 gruppi in 20 min secondo me ci vuole molta esperienza.

**leonardo84** · 23-08-2010, 03:50 PM

e secondo te quanto ci vuole? e in che senso ci vuole "esperienza"?

due esercizi fatti in quel modo per muscolo (quindi ipotesi il lunedì faccio braccia, due per i bicipiti e due per i tricipiti) bastano o devono essere tre?

grazie a tutti.

**Ezekius** · 23-08-2010, 06:30 PM

Per esaurire il muscolo in due sole serie (non so quanto riscaldamento conti di fare) devi saper sviluppare molta intensità e per questo ci vuole esperienza.