Help: scheda massa - pareri e suggerimenti -

[Ezekius]

Mancano i recuperi; non ci sono squat e stacchi e poi fare in tutti gli esercizi 10-8-8 non varia gli stimoli. Le torsioni del busto per 3 min mi piacciono poco poco...e anche le flessioni finali per il petto. Poi dedicherei un giorno solo alle gambe (che sono tre gruppi quad, fem, polpacci). Infine mancano le spalle posteriori...

[dancers]

Ah! ok, allora i recuperi sono di 1 min e 1/2 tra una serie ed un'altra, per quanto riguarda squat e stacchi ti do pienamente ragione ma nemmeno io so il perchè non me li abbia messi. Per quanto riguarda le serie invece che tipo devo fare? Le torsioni piacciono poco anche a me, preferisco lavorare con gli obliqui in altro modo...ricapitolando cosa posso correggere/inserire anche in virtù del tuo suggerimento per le spalle? Grazie dei tuoi consigli che hanno confermato alcuni dubbi che mi erano venuti leggendo i vari topic del forum.

[Start]

Una classica split ABC senza ne arte ne parte. A mio modo di vedere ci sono troppi esercizi e poi a che diavolo servono sette dico sette minuti di cardio (lo so che sono per riscaldamento ma perchè proprio sette).
Lo stesso volume di lavoro su spalle e gambe si commenta da solo, quelle flessioni 2*max? Farei qualcosina in più per i femorali e leverei un esercizio per i quadricipiti. Il resto l'ho ha già detto ezekius