La panca piana è l' esercizio, non un esercizio. Assieme allo squat e allo stacco sono i fondamentali per costruire il tuo corpo. Rispetto agli altri due però la panca è più che altro un ostacolo mentale. Il timore di restare schiacciati da quella mole è sempre vivido putroppo.
Per aumentare la forza su panca parti da un peso che riesci tranquillamente a gestire anche da solo, in modo da prendere confidenza. Da lì in poi, seduta dopo seduta imponiti di aumentare almeno 1kg. per parte, facendoti magari visionare da uno spotter. In questo modo dovresti continuamente migliorare.
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