Diario Kurt Angle

[KURT ANGLE]

vero..
mamma mia ke 6 pack

30 APRILE

PETTO BICIPITI

PANCA INCLINATA 2 x 12 2 x 10 13 14
Non so perkè ma oggi mi sentivo davvero una ***** in palestra quindi ho faticato un sacco nell'esecuzione.....

CROCI PANCA
INCLINATA 4 X 10 7
Le croci le sbaglio difficilmente e tutto sommato senza brillare anche oggi ( giornataccia ) ho fatto il mio

PANCA PIANA 2 X 12 2 X 10 16
Ecco il punto peggiore della mia giornataccia ho sbagliato il mio esercizio preferito..come ? non saprei forse ho sentito ancora lo sforzo per il rikiamo ke feci per il petto il giorno di tricipiti e dorsali.....

CROCI PANCA
ORIZZONTALI 4 X 10
Svolte molto bene

SCOTT KINATO 2 X 12 2 X 10
Molto ben fatto.......tanto tanto tanto lavoro negativo

CURL CAVI 2 X 12 2 X 10
Questo è insbagliabile


peccato per la scarsa vena.........almeno del petto.......

[DMC-12]

se continua così dillo al trainer che il richiamo al petto è troppo vicino... allenare un muscolo già dolorante non serve a nulla

[KURT ANGLE]

il rikiamo al petto era occasionale insomma l'avevo voluto fare perkè avevo saltato la palestra venerdi scorso quindi
lunedi avevo deciso di rifarmi un pò.....
speriamo sia la prima e l'yltima volta.........

ps ma di ki è quel 6 pack ????

[KURT ANGLE]

3 MAGGIO

SPALLE GAMBE LOMBARI

Mia mamma non aveva comprato la bresaola cosi il panino l'ho mangiato verso le 17.00
a cena invece vista la scarsita di carne mi sono buttato sul tonno....
ke però al naturale inizia pian piano a farmi sempre più skifo.spero ke lo sgombro sia meglio....



LENTO DIETRO 2 X 12 2 X 10 7 10
Sarà anche un multiarticolare però oggi mi faceva male davvero un pò di tutto specie a sinistra..
forse è il momento di sostituirlo....

ALZATE LATERALI 4 X 12 6
Questo mi è davvero piaciuto..... ho tirato su finke le braccia non salivano più
ho fatto alemno 2 serie a cedimento....

TIRATE MENTO
CAVI 2 x 12 2 x 10 30 35
Esercizio facile facile però sempre bello isolante

ALZATE FRONTALI
MANUBRI 4 X 12 6
Finalmente si ricomincia a farle con i manubri.....niente da dire belle isolanti
e potenti


LEGG PRESS 2 X 12 2 X 10 70 80
Mamma mia !!! Nuova posizione !!! Kedolore alle cosce......
culo sempre nel buco gambe un pò più in basso del normale con i piedi un pò più aperti vesro l'esterno affondando bene nella spinta e risalento non interamente per lasciar stare le ginokkia....
wonderful

PANCA ROMANA 4 X 12
Ecco il mio esordio alla panca romana...credo di averla eseguita davvero bene......


sono contento......apparte il lento dietro è stato tutto davvero divino

[mancio]

oh ma cosa diavolo è sta panca romana?

[DMC-12]

sarà quella inclinata?

[KURT ANGLE]

la panca romana è..... allora
ci si mette con il busto su una panca particolare alta e corta con un peso tra le mani messe in posizione tipo angioletto ( la sinistra sul petto destro e viceversa )si scende giù e si risale fino a raggiungere una linea retta con le gambe più o meno
chiarezza 0.......