problemi con la crescita e gestione dieta.

[Spitfire]

Beh un bel dietone di massa, comunque mi sembra un bel pò alta in proteine...e te lo dice un fautore delle proteine, ma 337 gr pro l' hai calcolato te?

[orudozac]

Beh un bel dietone di massa, comunque mi sembra un bel pò alta in proteine...e te lo dice un fautore delle proteine, ma 337 gr pro l' hai calcolato te?

4 grammi per kg, è decisamente... alto.

[omar76]

ciao si questi sono i valori che mi da dietacal nel riepilogo.
in effetti le pro sono altine, ma obbiettivamente ci sono tante teorie e sinceramente non so più dove andare a parare,c'è chi dice di tenere 1.1g altri 2.2 altri ancora 3.3...ma! vai a sapere .
comunque con quello che mangio,non riesco + ad aumentare non so cosa cambiare della dieta.

[Ezekius]

Conta che la digestione delle pro comporta una bella spesas per la termogenesi. Dunque o abbassi le pro a favore di grassi/carbo o aumenti di un pelo carbo/grassi.

[orudozac]

non riesco + ad aumentare non so cosa cambiare della dieta.

Da quanto?

[omar76]

ringrazio tutti per la disponibilità;il peso peso è stabile da aprile ed oscilla tra 91 e 93 (ed è unaq costante oggi peso 92 domaqni 91) comunque.
quindi mi consigliate di abbassare le pro ed aumentare grassi e carbo se non ho capito male.
mi alleno solo da 2 anni (sono partito fortemente sottopeso),aumentando il primo anno di 18kg e questanno di 5...ma da 5 mesi a questa parte non cresco di un' etto.
è vero che ho sperimentato un po' sicuramente facendo anche un po' di casino con gli alimenti.hoprovato anche il programma di ciclizzazione dei carbo(interessantissimo) che ho trovato su questo sito,ma non mi sono trovato.ed ora spero di correggere il tiro e sistemare la dieta con qualche dritta di persone piùm preparate e competenti di quanto posso essere io.grazaie