proteine in polvere

[Ezekius]

innanzitutto grazie per i consigli, ma v i dico che se anche ho 16 anni ho fatto ben 4 anni di palestra(magari non fatti assiduamente ma sono sempre 4 anni) gli esercizi li so fare perfettamente ma il problema mio è che nonostante questi 4 anni i risultati fisici non si vedono un granchè...mi stupisco che faccio 80kg su panca piana e non avere dei pettorali degni di 80 kg...non so se mi spiego ho la forza ma non ho il fisico oggi ho preso delle proteine in polvere, non so se posso citare la marca ma cmq cosa mi consigliate di fare? sono nelle vostre mani

Io ti consiglio di postare la dieta. Senza conoscerla non si può sapere se le pro in polvere servono o meno.

[Marco94]

allora:
colazione : 250 ml di latte con 1 cucchiaio di zucchero e 3 fette biscottate / o mezzo panino

spuntino: se ho la possibilità do farlo un frutto o uno yogurt

pranzo: 100 gr di pasta con poco condimento, un secondo a basa di pesce o carne prevalentamente bianca

merenda una pesca

cena: si e no 40/50 gr di pane o una piccola frisa, 2 uova/o 100 gr di carne

pre nanna: un frutto legero e un bicchiere di latte

[Alpha]

allora:
colazione : 250 ml di latte con 1 cucchiaio di zucchero e 3 fette biscottate / o mezzo panino

spuntino: se ho la possibilità do farlo un frutto o uno yogurt

pranzo: 100 gr di pasta con poco condimento, un secondo a basa di pesce o carne prevalentamente bianca

merenda una pesca

cena: si e no 40/50 gr di pane o una piccola frisa, 2 uova/o 100 gr di carne

pre nanna: un frutto legero e un bicchiere di latte

il frutto è inutile nel prenanna

[Ezekius]

E questa sarebbe la dieta da massa?

[Spitfire]

E ci credo che non cresci..

[Marco94]

se sono qui a chiedere il vostro aiuto ci sarà pur un motivo

[Spitfire]

Devi aumentare le proteine soprattutto negli spuntini...