dubbio sulle gambe

[orudozac]

Tra stacco squat e affondi quale è più importante in particolare per i bicipiti femorali?

Secondo te tra la panca a presa stretta, le tricep dips e le dip tra le panche, tutti esercizi che puntano principalmente ai tricipiti, quali sono quelli che fanno lavorare meglio i bicipiti? Perché io non c'ho palle di fare gli esercizi specifici per i bicipiti, che poi mi convincono poco e mi sembrano esercizietti.

Squat, affondi e stacchi sono esercizi che fanno lavorare principalmente i quadricipiti (squat, affondi) e i glutei (stacchi), tutti usano i bicipiti femorali solo come stabilizzatori dinamici, uno vale l'altro a questo punto suppongo.

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Secondo te tra la panca a presa stretta, le tricep dips e le dip tra le panche, tutti esercizi che puntano principalmente ai tricipiti, quali sono quelli che fanno lavorare meglio i bicipiti? Perché io non c'ho palle di fare gli esercizi specifici per i bicipiti, che poi mi convincono poco e mi sembrano esercizietti.

Squat, affondi e stacchi sono esercizi che fanno lavorare principalmente i quadricipiti (squat, affondi) e i glutei (stacchi), tutti usano i bicipiti femorali solo come stabilizzatori dinamici, uno vale l'altro a questo punto suppongo.

Ok orudozac, chiaro e conciso :-) mi è piaciuta la risposta, mi hai fatto capire che forse mi sono fissato troppo sui fondamentali!
Il fatto è che lo stacco è l'esercizio principe per la catena cinetica posteriore, no? Però di questa catena i femorali secondo me sono quelli meno sollecitati, e intervengono molto più i quadricipiti.
Allenandomi a casa allora, visto che squat affondi e stacchi fanno lavorare principalmente quadricipiti e i glutei e i femorali come stabilizzatori dinamici, che complementare mi consiglieresti dopo uno di questi fondamentali con muscolo target il femorale? Grazie dell'aiuto!

[orudozac]

Allenandomi a casa allora, visto che squat affondi e stacchi fanno lavorare principalmente quadricipiti e i glutei e i femorali come stabilizzatori dinamici, che complementare mi consiglieresti dopo uno di questi fondamentali con muscolo target il femorale?

Io dopo lo squat faccio questo:
http://www.exrx.net/WeightExercises/...gDeadlift.html

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Provo a inserirlo, grazie!