Lo yogurt a colazione toglilo, i carbo li devi assumere o dalla verdura\fruttasecca o con maltodestrine\destrosio tutti assieme in un unico pasto. Non ti fissare solo su questi alimenti, inserisci olio di mais biologico e olio di lino. Usali quando ti pare e piace, la dieta è una traccia. A pranzo o a cena se non hai mai provato, senti se ti piacciono gli spinaci al burro, col burro normale sanno un po' di "rancido" con quello biologico sono assai meglio. Il burro di arachidi ha i grassi idrogenati (anche quello calvè che fino ad 1 anno fà non aveva). Toglilo. Nemmeno il mascarpone mi convince, rimpiazzalo.

Presto ti accorgerai che le Kcal contano fino ad un certo punto!