Diario Kurt Angle

[KURT ANGLE]

quando venni a sapere questa notizia degli addominali datrattare come un muscolo normale ci rimasi .........
però poi ho accettato l'idea cosi ho pensato di ridurre il tutto ad un 3 a week.....
è troppo anke 3 ?
thanks

[mancio]

si parte dal presupposto che gli addominali siano come un qulasiasi altro gruppo muscolare(pettorali,dorsali,gambe etc...).
Quando ti alleni devi dare tempo al muscolo di recuperare(in genere dalle 48 alle 72 ore).
le capacità di recupero variano da individuo ad individuo,io personalmente li alleno 2 volte a settimana.Però come è gia stato detto per il six pack addominale bisogna avere una dieta ferrea!

[KURT ANGLE]

vero..
mamma mia ke 6 pack

30 APRILE

PETTO BICIPITI

PANCA INCLINATA 2 x 12 2 x 10 13 14
Non so perkè ma oggi mi sentivo davvero una ***** in palestra quindi ho faticato un sacco nell'esecuzione.....

CROCI PANCA
INCLINATA 4 X 10 7
Le croci le sbaglio difficilmente e tutto sommato senza brillare anche oggi ( giornataccia ) ho fatto il mio

PANCA PIANA 2 X 12 2 X 10 16
Ecco il punto peggiore della mia giornataccia ho sbagliato il mio esercizio preferito..come ? non saprei forse ho sentito ancora lo sforzo per il rikiamo ke feci per il petto il giorno di tricipiti e dorsali.....

CROCI PANCA
ORIZZONTALI 4 X 10
Svolte molto bene

SCOTT KINATO 2 X 12 2 X 10
Molto ben fatto.......tanto tanto tanto lavoro negativo

CURL CAVI 2 X 12 2 X 10
Questo è insbagliabile


peccato per la scarsa vena.........almeno del petto.......

[DMC-12]

se continua così dillo al trainer che il richiamo al petto è troppo vicino... allenare un muscolo già dolorante non serve a nulla

[KURT ANGLE]

il rikiamo al petto era occasionale insomma l'avevo voluto fare perkè avevo saltato la palestra venerdi scorso quindi
lunedi avevo deciso di rifarmi un pò.....
speriamo sia la prima e l'yltima volta.........

ps ma di ki è quel 6 pack ????

[KURT ANGLE]

3 MAGGIO

SPALLE GAMBE LOMBARI

Mia mamma non aveva comprato la bresaola cosi il panino l'ho mangiato verso le 17.00
a cena invece vista la scarsita di carne mi sono buttato sul tonno....
ke però al naturale inizia pian piano a farmi sempre più skifo.spero ke lo sgombro sia meglio....



LENTO DIETRO 2 X 12 2 X 10 7 10
Sarà anche un multiarticolare però oggi mi faceva male davvero un pò di tutto specie a sinistra..
forse è il momento di sostituirlo....

ALZATE LATERALI 4 X 12 6
Questo mi è davvero piaciuto..... ho tirato su finke le braccia non salivano più
ho fatto alemno 2 serie a cedimento....

TIRATE MENTO
CAVI 2 x 12 2 x 10 30 35
Esercizio facile facile però sempre bello isolante

ALZATE FRONTALI
MANUBRI 4 X 12 6
Finalmente si ricomincia a farle con i manubri.....niente da dire belle isolanti
e potenti


LEGG PRESS 2 X 12 2 X 10 70 80
Mamma mia !!! Nuova posizione !!! Kedolore alle cosce......
culo sempre nel buco gambe un pò più in basso del normale con i piedi un pò più aperti vesro l'esterno affondando bene nella spinta e risalento non interamente per lasciar stare le ginokkia....
wonderful

PANCA ROMANA 4 X 12
Ecco il mio esordio alla panca romana...credo di averla eseguita davvero bene......


sono contento......apparte il lento dietro è stato tutto davvero divino

[mancio]

oh ma cosa diavolo è sta panca romana?