scheda su 5 giorni

[ee23051985]

la pancia gonfia può essere anche per altro....ma grosso non vuol dire niente....quanto hai di bf e quanto pesi e quanto sei alto

no io mi sono ingrossato di muscoli. anche la pancia si vede appena appena la tartaruga ma molto poco la definizione è sempre stato il mio problema.
io sono alto 1,88 e peso 110 Kg

[simo87]

e la bf a che percentuale è?

[ee23051985]

e la bf a che percentuale è?

nn so cos'è

[simo87]

a scusa=) la percetuale che indica la massa grassa..se sei grosso come dici dovrebbe essere intorno al 10-12 allora si sei grosso di muscoli..se no sai la tua massa magra a quanto ammonta in termini di peso?

[ee23051985]

a scusa=) la percetuale che indica la massa grassa..se sei grosso come dici dovrebbe essere intorno al 10-12 allora si sei grosso di muscoli..se no sai la tua massa magra a quanto ammonta in termini di peso?

forse 10-15 Kg?
prima di iniziare la palestra pesavo sui 95

[simo87]

il 10 12 è espresso in percentuale mentre la massa magra in kg....quindi o hai il 10% di bf o sei 99 kg di massa magra

[Ezekius]

La definizione si fa con la dieta non coi pesi. Detto questo, la suddivisione mi pare buona (per la forza è un altro discorso...). Ma farei le gambe da sole e metterei bicipiti con tricipiti e i polpacci con le spalle in modo da concentrare un giorno solo sulle cosce.