scheda su 5 giorni

[simo87]

ma il retto addominale è un muscolo unico come fai ad allenarli separati???

[ee23051985]

ma il retto addominale è un muscolo unico come fai ad allenarli separati???

si lo so che ala divisione alti-bassi lascia il tempo che trova ma è per cambiare stimolazione.
infatti io sono abbastanza grosso, ma ho poca definizione e con tutti questi addominali sembra che ho la pancia gonfia.....

[simo87]

la pancia gonfia può essere anche per altro....ma grosso non vuol dire niente....quanto hai di bf e quanto pesi e quanto sei alto

[ee23051985]

la pancia gonfia può essere anche per altro....ma grosso non vuol dire niente....quanto hai di bf e quanto pesi e quanto sei alto

no io mi sono ingrossato di muscoli. anche la pancia si vede appena appena la tartaruga ma molto poco la definizione è sempre stato il mio problema.
io sono alto 1,88 e peso 110 Kg

[simo87]

e la bf a che percentuale è?

[ee23051985]

e la bf a che percentuale è?

nn so cos'è

[simo87]

a scusa=) la percetuale che indica la massa grassa..se sei grosso come dici dovrebbe essere intorno al 10-12 allora si sei grosso di muscoli..se no sai la tua massa magra a quanto ammonta in termini di peso?